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터키쉬 겟 업 ( Turkish Get - up ) 효과와 동작 자세 ( 케틀벨 이용 ) 모든 패턴의 운동에 기본이 되는 터키쉬 겟업 안녕하세요. 드디어 금요일이 다가왔습니다. 모두 어린이날 잘 쉬었나요? 정말 쉬는 날은 시간이 너무 빨리 가는 것 같아요. 그래도 오늘 하루 또 열심히 일 하면 즐거운 주말이 다가오니 모두 오늘 하루도 힘내시고 화이팅입니다. 오늘은 알아두면 정말 좋은 코어와 전신 안정화에 너무 좋은 케틀벨을 이용한 터키쉬 겟 업에 대해 소개를 해드리겠습니다. 이 터키쉬 겟 업이라는 운동은 현대에 만들어 진게 아니라 고대 전쟁에 나가는 전사들이 신체를 수련하기 위한 운동이였을 만큼 정말 좋은 운동이니 케틀벨이 주변 환경에 있으신 분들은 꼭 배워서 응용해 보시길 바랍니다. 왜 터키쉬 겟업을 해야하는가? ( 효과 ) 터키쉬 겟 업의 효과는 정말 다양하게 많습니다. 우선 터키쉬 겟 .. 2022. 5. 6.
집에서 하는 폼롤러 스트레칭 방법과 원리 그리고 효과 누구나 하나씩은 있는 폼롤러 안녕하세요. 5월 첫째주 모두 잘 보내고 계신가요? 오늘은 닥터스트레인지2가 개봉하는 날인데 내일 어린이 날까지 있으니 많은 사람들이 영화를 보러 많이 갈 것 같아요. 오늘 일을 하면 또 즐거운 휴일이 내일 반기고 있으니 모두 오늘 하루도 화이팅 하시길 바랍니다. 오늘은 요즘 우리나라에서도 선수들은 당연 필수적으로 하나씩은 꼭 가지고 다니면서 많은 일반인 분들도 집에 하나씩 가지고 있는 폼롤러에 대해 소개를 해드리겠습니다. 폼롤러의 목적은 자가근막이완 오랜 세월동안 자가 신경근막이완법에 대해 많은 단체와 의료기관에서는 신체 단련을 위한 유연성 기법 중 하나로 많이 사용되어 왔다. 이것을 요즘은 SMR이라고 부르는데 Self Myofascial Release라고 한다. 많은 전.. 2022. 5. 4.
용산 맛집 분위기 좋은 데이트 코스 더백테라스 [ The 100 Terrace] 루프탑 테라스가 이쁜 더백테라스 안녕하세요. 새로운 한 주가 시작됨과 동시에 5월이 시작되었습니다. 가정의 달이면서도 어린이날인 공휴일이 있으니 이번 5월도 열심히 살아서 뜻 깊고 좋은 한 달을 보냈으면 좋겠습니다. 오늘부로 드디어 실외 마스크 해제가 되었죠? 정말 좋은 소식인 것 같아요. 근데 막상 밖을 나가보면 많은 사람들이 눈치를 보는 것인지 마스크를 벗지 않는 모습을 많이 봤습니다. 장기간의 코로나 영향으로 인해 사람들이 어색해 하는 것 같기도 하고 얼른 모두가 마스크를 벗고 다니는 모습을 봤으면 좋겠습니다. 오늘은 제가 용산에 있는 정말 분위기 좋은 테라스 수제버거 맛집 그리고 맥주 마시기 좋은 더백테라스 라는 곳을 소개하려고 합니다. 지인의 소개로 다녀왔는데 정말 분위기 뿐만아니라 맛까지 갖춘.. 2022. 5. 3.